• 気分が落ち込む
• 憂うつ
• 意欲・やる気が出ない
• 今まで楽しめていたことに興味・喜びを感じない
• 自分を責めてしまう
• 食欲がない
• 眠れない
• 些細なことにもイライラする
• 気持ちやテンションが急にあがる

上記のようなお悩みがございましたら、まずはお気軽に当院へご相談ください。

適応障害

適応障害とは、環境ストレスが原因で引き起こされる感情の症状によって、ときに異常な行動に出たり、体調不良を起こしたりする病気です。適応障害の症状には様々なものがあり、それらは、受けているストレスや環境、性格などによってあらわれ方が違います。

過度な不安から起こる症状には動悸や息切れ、吐き気などがあります。また、何事も悲観的に捉えてしまったり、わけもなく憂鬱や喪失感に襲われたりすることもあります。会社に行こうとするとお腹の調子が悪くなったり、頭痛が起こってしまったり、腰や背中が痛くなるというように体調不良としてあらわれることもあります。

うつ病

うつ病は、原因に関係なく一日中気分が落ち込んでいる、なにをしても楽しめないといった精神状態で、不眠や食欲不振、疲れやすい、集中力の低下などの身体的症状があらわれ、日常生活に支障が生じてきます。精神的、身体的ストレスを背景に、脳がうまく働かなくなっている状態であり、ものの見方や考え方が否定的になる傾向もみられます。

うつ病は気分障害の一つですが、気分障害にはうつ病との鑑別が必要な双極性障害（うつ状態と躁状態を繰り返す病気）などがあります。うつ病かなと思ったら、自己判断をせずに早めにご相談ください。

双極性障害

双極性障害はハイテンションで活動的な躁状態と、憂うつで無気力なうつ状態を繰り返す病気です。躁状態のときには、周りの人たちが「ちょっとおかしいのでは？」と思えるほどその気分が行き過ぎているという特徴があります。双極性障害はかつて「躁うつ病」と呼ばれており、うつ病の一種と誤解されがちでしたが、実はうつ病とは異なる病気で、治療も異なります。

統合失調症

統合失調症は、脳の様々な働きをまとめることが難しくなり、そのため幻覚や妄想などの症状が起こります。幻覚とは実際にはないものをあるように感じる知覚の異常です。自分の噂や悪口が幻聴として聞こえてくるなどの症状もみられます。妄想には、嫌がらせをされていると思い込む被害妄想や、インターネットやテレビが自分に関する情報を流していると思い込む関係妄想などがあります。

周囲から見ると、「独り言を言っている」「悪口を言われたなどの被害を訴える」「話がまとまらず支離滅裂になる」「一人でいることが多い」などがサインとして表れます。本人には現実味があり、それが病的な症状だとは気づきにくいものです。早く治療を開始するほど、回復も早いといわれていますので、ご家族や周囲の方がサインに気づいたときには、早めにご相談ください。

その他にも、気分に症状があらわれるこころの病気はさまざまです。どうぞお気軽にご相談ください。

• 会社や学校に行けない
• 通勤・通学前にひどく気分が落ち込む
• ミスが多い
• 忘れ物が多い
• 自分を抑えられない
• 衝動的な行動が多い
• 仕事や家事の段取りが悪い
• 予想外の出来事に柔軟に対応できない
• 片付けが出来ない
• 意図しないことで相手を怒らせてしまう
• 空気が読めない

上記のようなお悩みがあると、上司や先生、またはご家族などの周囲の人々から叱責や非難を受けることが多くなり、「他の人はきちんと出来ているのに」などと考え、自信を失いやすくなってしまいます。自信の低下や「自分はだめだ」という気持ち（自尊心の低下）は、日常生活に影響を及ぼすだけでなく、うつ病などの精神疾患にかかりやすくなってしまいます。これらの多くは適応障害という状態につながります。原因の解決が必要とされますが、背景に経済的な問題、職位・人間関係の問題、発達障害の合併があるなど、なかなかうまくいかないことも多く、解決に時間がかかることがあります。身体的、精神的に辛いときは早めに相談ください。

ストレスの要因

• 仕事の質・量の変化（仕事内容の変化、長時間労働、IT化、テレワークなど）
• 役割・地位の変化（昇進、降格、配置転換など）
• 仕事上の失敗・過重な責任の発生（損害、ペナルティーなど）
• 事故や災害の発生（自分や周囲のケガ、損害など）
• 対人関係の問題（上司や部下、同僚との対立、セクシュアルハラスメント、パワーハラスメントなど）
• その他（交代制勤務、仕事への適性、職場の雰囲気、コミュニケーション不足、努力報酬不均衡など）

注意が必要なストレスサイン

• 寝つきが悪い・寝る前にいやなことを何回も思い出す
• 決断力の低下、集中力の低下、パフォーマンスの低下
• 些細なことでイライラしたり怒りっぽくなる
• 時間が守れなくなる、遅刻や欠勤をする
• 体の不調（頭痛、胃の不快感、動悸、肩こり、腰痛等）が続く
• お酒やタバコの量が増加する
• 全身の疲労感がとれない

• 最近よく眠れない
• 日中眠くて仕方がない、居眠りしてしまう
• ちゃんと眠れているか気になる
• 睡眠アプリで問題があったが、どこに相談していいのかわからない

自宅でできる睡眠の検査

　最近よく言われるようになった睡眠の大切さ。入院して検査を行うものからスマートウォッチなどで測定するなど選択枝が多くなってきました。その反面、どの検査がどれだけ正しいのか、わかりづらくなっています。

　自宅で脳波を含めた睡眠測定が可能な検査がS‘UIMIN社の検査です。

　詳しくはブログなどに書きますが、現状一番正確だと思います。

　気になる方はご相談ください。